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Emergencias del calor

Prepárese para el Calor del Verano

Por Leigh Hall, MD, Deputy Health Officer, Sonoma County Department of Health Services

En un período de 13 días, la ola de calor de Julio del 2006 provocó por lo menos 136 muertes en California. El calentamiento global significa que existe una posibilidad de que los veranos se vuelvan más y más calientes; es por eso que es importante que todos entiendan que puede ser peligroso cuando sube el calor. La muertes y enfermedades relacionadas con las olas de calor son 100% prevenibles, aún así muchas personas se enferman o mueren cada año durante los períodos de calor extremo.

Algunas de las personas que están propensas a enfermarse cuando están en un clima que es demasiado caliente son:

• Los bebes y niños menores de cuatro años
• Las personas mayores de 65 años
• Personas que están pasadas de peso
• Personas que hacen trabajo físico o ejercicio bajo el sol
• Personas que están tomando bebidas alcohólicas
• Personas con enfermedades crónicas o que están tomando ciertos medicamentos (por ejemplo medicamentos para la presión alta, para la depresión o para dormir)
• Personas con problemas de movilidad (se les dificulta encontrar lugares frescos)
• Personas que sufren de pérdida de la memoria o confusión, incluyendo a los enfermos mentales
• Personas de bajos recursos que no pueden pagar por o que no tienen aire acondicionado o transporte
• Individuos que viven aislados, incluyendo a las personas sin hogar y los que viven solos

Aquí hay unos consejos que pueden seguir para evitar enfermarse cuando hay mucho calor:

• TOME - Suficientes líquidos fríos, aunque no esté haciendo actividades físicas y aunque no sienta sed. Si está haciendo actividades físicas, tome de 2 a 4 vasos (16 a 32 onzas) cada hora. Consulte a su doctor si está siguiendo una dieta en la que debe limitar los líquidos. Evite tomar líquidos demasiado fríos ya que pueden causar cólicos. Evite tomar líquidos con alcohol, cafeína o grandes cantidades de azúcar porque estos aumentan la pérdida de fluidos en el cuerpo. Tomar jugos de fruta y bebidas para deportistas puede ayudarle a reemplazar las sales y minerales que ha perdido su cuerpo a través del sudor.
• VISTASE - Con ropa liviana, de colores claros, que le quede floja. Agregue un sombrero de ala ancha, lentes para el sol y bloqueador solar (SPF 15 o más alto) si va estar afuera.
• DISMINUYA - la actividad física y quédese adentro en un lugar que tenga aire acondicionado (en su casa, un centro comercial, una biblioteca, etc.) Durante una ola de calor extremo, escuche el radio para oír donde pueden estar abriendo lugares de emergencia para enfriarse. Los ventiladores eléctricos no previenen los problemas de salud relacionados con el calor si la temperatura sube a más de 90 grados.
• PROTEJASE - si está trabajando afuera en el calor, vigile a sus compañeros de trabajo y pídales que hagan lo mismo con usted. Visite a los ancianos por lo menos dos veces al día. Esté al pendiente de los niños con frecuencia y también a las personas que están pasadas de peso o que están enfermas.
• PRACTIQUE - el sentido común. Evite las comidas calientes y pesadas. Asegúrese de que sus animales y mascotas tengan suficiente agua y sombra. Tal vez sea conveniente que sus mascotas estén adentro de su casa y considere mojar a los animales de afuera.
• NO - absolutamente NO deje a personas o animales adentro de un automóvil que esta parqueado, no importa la cantidad de tiempo o la razón.

Seguir estos simples consejos le ayudará a mantenerse seguro a usted y a sus seres queridos.

Para saber más información, visite los sitios:

Calor extremo: guía de prevención para promover su salud y seguridad
Source: Centros para el Control y la Prevencion de Enfermedades.

Emergencias del calor
Source: Sonoma County Department of Health Services.